Tips Diet Sehat Untuk Sukses Jangka Panjang

Komitmen terhadap kesehatan Anda adalah rahasia untuk memiliki kesuksesan jangka panjang dengan penurunan berat badan apa pun yang dapat Anda capai. Anda sangat mungkin untuk mendapatkan kembali penurunan berat badan setelah Anda memulai kembali kebiasaan makan lama Anda jika Anda tidak melakukan modifikasi gaya hidup.

Sebagian besar dari kita memiliki keterikatan emosional. Kita makan. Sangat penting untuk fokus pada kesehatan yang baik dan membebaskan diri dari makan.

Mengikuti tips, Anda akan menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jangan percaya tips ini program menurunkan berat badan atau program diet. Sebaliknya, anggap itu sebagai perubahan gaya hidup yang akan membuat Anda tetap sehat dan memfasilitasi penurunan berat badan.

Pertama dan terpenting – hilangkan semua makanan! Makanan ini sarat dengan komponen yang terkontaminasi dan tidak bergizi, mengandung bahan kimia dan pengawet. Mereka dipenuhi dengan kalori kosong dan membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan. Jika memang perlu membeli barang olahan yang dikemas, patuhi lima prinsip. Jika makanan mengandung lebih dari lima komponen, jangan membelinya. Dengan mempraktikkannya, tip ini akan mendorong penurunan berat badan secara besar-besaran!

Makan makanan yang mentah. Kemas makanan Anda dengan sayuran dan buah-buahan organik. Ada lusinan buku masak mentah di pasaran. Lihat sekilas beberapa di perpustakaan atau toko buku dan lihat setiap mahakarya yang dapat Anda buat dengan hasil yang mudah. Menjadi kreatif dengan sayuran dan buah-buahan Anda akan menyelamatkan Anda dari kebosanan makan sandwich dan kecambah.

Minum air putih secukupnya. Tetap terhidrasi sangat penting. Waspadai minum setidaknya setengah dari berat badan Anda. Minum teh herbal tergantung pada konsumsi air Anda. Jus manis dan minuman ringan tidak! Coba air. Ini karakter Gatorade. Ini adalah alternatif yang alami dan lezat untuk jus.

Jangan menghitung kalori Anda. Dengan makan makanan yang tepat menyesuaikan diet Anda sudah cukup. Anda tidak perlu menghitung kalori! Jika Anda bisa membuang makanan olahan, Anda akan berhenti mengidam makanan yang tidak sehat. Beberapa hari pertama eliminasi akan sulit, dan Anda mungkin mengalami gejala detoksifikasi, tetapi setelah lewat, Anda akan mulai merasa hebat. Mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi membawa pada keinginan palsu untuk gula. 

Rahasia Diet Berjalan Dengan Sukses

Pastikan itu berasal dari hewan liar yang diberi makan rumput jika Anda memilih untuk makan daging. Hewan yang diberi makan dengan makanan rumput dan karena itu bebas berkeliaran di perkebunan lebih bugar dan kurus. Mereka tidak dipompa dengan hormon atau diberi makan larutan jagung. Saat mempertimbangkan makanan, pilih ikan air dalam yang ditangkap seperti tuna, salmon, atau mackerel. Ikan yang ditangkap di alam liar (bukan budidaya) kaya akan asam lemak omega tiga. Asam ini penting untuk kesehatan jantung.

Makan biji-bijian. Quinoa, beras merah, spelt,adalah pilihan yang bagus. Ucapkan selamat tinggal pada pasta yang dibuat dari tepung gandum utuh atau putih. Fokus pada pasta yang terbuat dari air utuh dan biji-bijian seperti beras merah atau pasta yang dieja. Jenis pasta ini mudah dicerna dan tidak akan meninggalkan Anda.

Camilan kacang. Kacang mentah yang tidak pernah diasinkan sehat dan penuh dengan lemak yang dibutuhkan tubuh kita. Siapkan campuran trail Anda di rumah dengan memanfaatkan berbagai kacang mentah seperti almond, kenari, kemiri, dan kacang brazil. Untuk kacang-kacangan termasuk buah-buahan kering (tanpa tambahan gula), beberapa kelapa parut dan biji kakao mentah (cokelat mentah SEHAT yang tidak mengandung gula dan belum diproses). Kocok campuran Anda dan bagikan ke dalam kantong makanan ringan yang dapat Anda pilih saat bepergian. Campuran jejak ini tidak hanya dikemas dengan makanan tetapi saat ini juga mengenyangkan dan memuaskan. 

Masak makanan Anda dari awal. Ini adalah salah satu tips diet yang paling penting dalam daftar ini! Membuat makanan Anda dari awal di rumah memastikan bahwa isinya murni dan bersih. Anda akan menjauh dari makanan yang mengandung senyawa, pengawet, dan aditif yang ditemukan dalam makanan olahan. Mengkonsumsi makanan yang dikemas dengan nutrisi sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.

Hilangkan gula rafinasi! Anda akan menemukan pengganti yang lebih sehat dan lebih bergizi. Glukosa proses halus merugikan kesehatan dan diselipkan ke dalam hampir setiap makanan olahan dalam satu atau lain bentuk. Beberapa penelitian telah menyamakan glukosa. Gunakan beberapa nektar agave kualitas terbaik; stevia Jika Anda perlu sedikit mempermanis makanan.

Terus mengemudi dengan dorongan itu! Jangan makan di tempat makanan cepat saji seperti McDonald's, KFC, dan Burger King! Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda perlu mengonsumsi makanan dari restoran cepat saji, Wendy's adalah alternatif yang jauh lebih baik. Beberapa item menu yang disediakan Wendy's seperti kentang panggang (tanpa topping tambahan yang berminyak) dan berbagai salad setidaknya akan membawa Anda makan tanpa terlalu mengganggu kesehatan Anda. Namun, konsumsi Wendy's harus dijaga seminimal mungkin.

Berbagi :